De voorbereiding voor een zorgeloze skivakantie in optimale conditie begint NU
Het skiseizoen nadert stilaan. Wil jij ook graag optimaal op skivakantie vertrekken?
Bij ons kan je terecht voor een aangepast oefenprogramma.
Programma
De focus ligt op stabiliteit, kracht, coördinatie en conditietraining.
Voorkom blessures en stoom je lichaam klaar voor je jaarlijkse ski-uitstap.
6 weken
2 x week/ 1u
145 euro
Een oefenpakket voor skiërs– met krachttraining en reactietraining – moet het risico op breuken en andere blessures verkleinen.
Nu de kerstvakantie nadert, maken skifanaten zich klaar voor hun jaarlijkse skivakantie.
Maar ook pechverhelpingsdiensten én dokters stomen zich klaar. Elk seizoen opnieuw vallen de skiërs bij bosjes en lopen ze daarbij kwetsuren op aan polsen, knieën, of andere ledematen. En dat is niet altijd te wijten aan pech.
‘Elk jaar vertrekken veel mensen onvoorbereid op skivakantie, omdat ze in de loop van het jaar weinig sporten’, zegt orthopedisch
chirurg Steven Heylen, een van de initiatiefnemers van het oefenpakket.
De trainingen gaan uit van het Heilig Hartziekenhuis en de OrthoClinic in Lier, in samenwerking met acht kinesisten uit de buurt.
Een van hen is Jean De Wolf uit Zandhoven.
‘De risicogroep zijn niet alleen de waaghalzen die buiten de piste skiën. Wij richten ons net op mensen die het rustiger aan doen. Ze hebben bijvoorbeeld een bureaujob en sporten amper doorheen het jaar. Die ene week willen ze alles geven, en dat is om problemen vragen.’
Het préski-arrangement bestaat uit twee sessies per week, zes weken aan een stuk. De kostprijs hangt af van het aantal inschrijvingen, maar het ziekenfonds komt alleszins niet tussen. Dat kan niet zonder medisch probleem.
‘We trainen onder meer de quadriceps en de hamstring, twee belangrijke spieren bij het skiën. Daarnaast hebben we aandacht voor de stabiliteit en werken we op de buik- en rugspieren. Én we verhogen de reactiesnelheid, zodat een skiër die de controle kwijtraakt, sneller kan corrigeren.’
Uithouding is cruciaal
Volgens professor Jan Victor, diensthoofd Orthopedie van het UZ Gent, gaan vooral veertigers en jonge vijftigers vaak onvoorbereid skiën. ‘Soms is een van de partners erg sportief en gaat man of vrouwlief alleen mee uit sympathie. Soms is er een grote spagaat tussen de ambities en vaardigheden
van de kinderen, en die van de ouders.’ Training vooraf kan inderdaad blessures voorkomen, zegt professor Victor.
Uit De Standaard, 9 november 2018